czego nie moge

Witam dzis mamy 26 maja zawody odbywaja sie 5 czerwca musze zrzucic jakies 9 kg... z czego najlepiej jakby zeszla woda... chodzi mi o diete by nie zrzucic zbyt wiele mięsnia...jak powinna wygladać wedlug was? Aktualnie: Śniadanie: Musli 100g + Mleko 300ml B: 12g T:12g W:100g II Śniadanie: 50g białka + banan B:40g T:2g W:30g IV Obiad: 200g [...]

Witam. Od 1 lipca planuję zacząć wbijanie czystej masy mięśniowej i jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Chcę się doradzić wypytać znawców, jaką dietę bym musiał stosować to tego by wiedzieć jak jeść żeby pomóc sobie w spalaniu tłuszczu, kiedy biegać (bo chcę żeby to bylo moje główne źródło aerobów). Czy lepiej rano, czy moze po treningu? [...]

[...] max:1,5) Neutrofile(#): 4,00 (min:1,50 min:6,00) RDW-CV: 14 (min:12 max:15) PDW: 11 (min:9 max:17) MPV: 9,10 (min:9,00 max:13,00) P-LCR: 20 (min:13 max 43) przypominam, że mam 16 lat ! Mam pytanie, czy te wyniki są dobre? Jak nie to czego za mało lub za dużo ? Jaką mogę mieć chorobę lub coś Zmieniony przez - Oleczny w dniu 2012-07-11 09:15:41

[...] piszczelowe (obszar okolo 6cm z boku po wewnętrznej stronie) kiedy powiedziałom o tym ortopedzie stwierdził, że to też wynik chondromalacji. Drugi ortopeda nie powiedział od czego mogą mnie boleć kości, ale powiedział, że mam szpotawość kolan. Zastanawiam się czy ból kości może wynikać z tej szpotawości??? Jak pozbyć się bólu?(mam już dosyć [...]

[...] mam czasu poświęcić dziennie, ćwiczyć codziennie? Co 2 dni? Jakie są najlepsze ćwiczenia hantlami (postanowiłem że zacznę na dwóch po 7kg)? Nogi mam dość masywne i umięśnione, być może dlatego że długo grałem w piłke nożną w przeszłości, albo może "taka uroda", z czego właśnie górną połowę ciała mam tjb chudą. :D Proszę o porady itp. Pozdrawiam.

[...] nie zorientowal. On jest schorowany i zagraza ludziom na okolo, nie tylko mi bo zaczepia juz ludzi na ulicy bez powodu zeby sie wyrzyc, chce dla niego dobrze zeby nie zrobil czegos czego juz nie cofnie, a przy okazji za to ze mnie zdradzal w tak bezczelny sposob perspektywa tego ze moge zastapic tescia czyms po czym urosna mu piersi jest czyms [...]

[...] lub zbić ciało w zdrowy sposób. ponieważ musze gotować obiady dla siebie, dziecka,i męża który lubi "dobrze" zjeść(on jest koszykarzem wiec i tak spala :/)a do tego studjuje dziennie jest to pewien problem :/ prosze o podanie mi w miare mozliwości przykładowego menu gdyż nie wiem z czego moge kozystać . z góry dziękuje pozdrawiam galicja :*

[...] glutaminy. 2. Zastanawialem sie tez troche jakie suplementy kupic i powiedzmy ze kupilbym masowke, glutamine, kreatyne, HMB. W jakiej kolejnosci najlepiej je stosowac, czego z czym nie laczyc itp. A moze ktos zaproponowalby inny zestaw (z uzasadnieniem oczywiscie)? 3. Zna ktos cos dobrego przeciwko rozstepom? Tzn. cos co zapobiegaloby [...]

[...] Dodam ze jestem racej wysportowany. Czy te treningi nie wplyną na wzrost, a te rozciaganie mjozy pomoze w mojej sytuacji, jesli bede brac witaminy i duzo jesc??? I tu kolejna prosba: moze mi powiedziec co musze jesc, a czego mi nie wolno, aby wiecej urosnać i zeby to nie wplynęło na moje zdrowie. Chcialbym rowniez troche przybrac na wadze.

[...] pojęciem "podstawy" ? --> czy chodzi o jakieś konkretne umiejętności ? może o kondycję lub wytrzymałość ? - czy te "podstawy" można zbudować w domu ? --> mieszkam na takim zadupiu że szkoda gadać - dlatego praktycznie wszystko co mogę to ćwiczyć w domu - samemu - budując te "podstawy" od czego najlepiej zacząć ? z góry wielkie dzięki za pomoc

[...] pytanie czy biorąc omnadren 250(mam nie dobór teścia) i chciałem zrobić cykl na mecie,i tu moje czy biorąc metę muszę robić odblok?skoro i tak jestem na htz to nie ma mi czego zablokować skoro i tak muszę brać teścia z zewnątrz,pozdrawiam Zmieniony przez - szczypior941 w dniu 2018-10-30 13:56:50 Zmieniony przez - szczypior941 w dniu [...]

[...] Po treningu jestem zmęczony ale wieczorem mogę znów ćwiczyć. Już czuję efekty, ale w związku z tym, że ważę 74 kg i mam 185 to uda się coś wyrzeźbić? Wiem, że nie ma z czego rzeźbić, ale chodzi mi czy będzie widać efekt takich treningów? Jest sens dalej tak trenować, czy trzeba na siłowni dorzucić maszyny i sztangę? Dodam, że od września [...]

[...] ma w sklepach jogurtu naturalnego:D Jest natomiast cała gama śmietan... od 10% do 36% tłuszczu :)) (ruscy do wszystkiego dodają śmietanę i majonez:D ). Przechodząc do sedna, czy mogę zamienić jogurt na najmniej tłustą śmietanę i czego do niej domieszać aby mieć ekwiwalent jogurtu w przepisach? choćby głupim sosie czosnkowym, który uwielbiam...

Siema wszystkim ! :) Mam 14 lat z siłownią do czynienia mam od 2 lat z czego intensywnie trenuję od miesiąca . Mam kilka pytań dla doświadczonych :) 1.Czy w moim wieku mogę zaczynać przygodę z siłownią ? 2.Czy mam brać jakieś odżywki ? 3.Jak ułożyć dietę ? 4.Ile razy w tygodniu ćwiczyć ? 5.Jaki czas regeneracji mięśni ? ( Z tego co wiem 48 h ) [...]

[...] samuraja. Waze 87kg, 181cm wzrostu. Chce zrzucic tluszcz z boczkow/brzuszka. Trenuje w tygodniu 2xcf, 2x bieg interwalowy i raz bieg tlenowy ( 7km ) Kalorii mam 2500, z czego weglowodanow 150g (jem przed i po treningu) - reszta dnia jem bialko tluszcz, bialka mam 150g, reszta tluszczu. Jest to dla mnie najlepszy sposob zywienia,od wegli [...]

[...] efekty na te własnie miesnie. Do tego interesuje mnie dieta. przy moim trybie zycia dieta typu-konkretnie danie na konkretny dzien odpada. intresuja mnie informacje czego jesc nie mozna, co jest zalecane itp. Dodam ze trenowalem skoki narciarskie, jestem aktywny fizycznie, wysportowany. mase juz posiadam takze chciałbym zajac sie rzezba. [...]

[...] zawartoscia bialka, a pozbylem sie lipnego gainera Nutrenda bo wydawal mi sie zlej jakosci. Mam taki plan jeszcze ze jak nie bedzie efektow to dokupie nasza polska najlepsza Mete :) Co wy na to? Czekam na opinie expertow, co proponujecie, czego unikac podczas cyklu i jaki proponujecie odblok i moze cos jeszcze na jadra? Z gory dzieki Pozdrowionka

[...] prawie nie obserwuje działania.. Dodam, że po cytrynianie obserwuję delikatne zaczerwienienie skóry twarzy i ogólnie jestem rozdrażniony. Byłem z tym u lekarza, lecz jedyne czego się dowiedziałem to tego, że mogę być nadwrażliwy na cytrynian magnezu lub coś co się w nim znajduje(w tym suplemencie). Martwi mnie to, ponieważ na rynku większość [...]

[...] zbędnych kilogramów, ale schudnięcie 10 kg w 2 miesiące nie jest dla mnie problemem, mam jeszcze rok. Druga sprawa to suplementy. Wiem, wiem wszystko z czasem, ale od czego zacząć jeżeli się "wciągnę", jak ktoś byłby w stanie mi podlinkować jakiś ciekawy poradnik, byłbym wdzięczny :). Trzecią sprawą są ćwiczenia. Czy mam zacząć od [...]

[...] tym czasie jestem już zmęczona. No i mam wątpliwości, czy mogę już spróbować "przygody" z interwałami i od jakiej intensywności zacząć. Jakieś rady? Macie jakieś pomysły od czego zacząć, czy lepiej jeszcze poczekać np. 2 tygodnie. Nie chcę się zniechęcić od pierwszego treningu jeśli sama go komponując skatuję się po pierwszym razie, albo ułożę [...]